Plava svetlost i zdravlje očiju

14 jan Plava svetlost i zdravlje očiju

Ako dnevno provodite osam, deset ili više sati ispred ekrana, vrlo je verovatno da ste bar jednom osetili zamor očiju, suvoću, peckanje ili mutan vid pri prelasku pogleda u daljinu. Digitalni ekrani su postali deo svakodnevice, ali oči na taj tempo nisu evolutivno pripremljene. Zato se sve češće postavlja pitanje plave svetlosti, njenog uticaja i realnih načina zaštite.

U ovom vodiču razdvajamo činjenice od utisaka, marketing od prakse, i objašnjavamo kada naočare za računar (naočare protiv plave svetlosti) imaju smisla, a kada je rešenje negde drugde.

Šta je plava svetlost

Plava svetlost je deo vidljivog spektra, kratkih talasnih dužina i visoke energije. Najveći prirodni izvor je sunce, ali je danas intenzivno prisutna i u veštačkom osvetljenju i digitalnim ekranima.

Razlikuju se dve važne komponente:

• Plavo-tirkizna svetlost je korisna tokom dana. Povećava budnost, koncentraciju i utiče na cirkadijalni ritam.
• Plavo-ljubičasta svetlost nosi veću energiju i potencijalno veći zamor za oči, naročito pri dugotrajnoj izloženosti.

Source: eyesafe.com

Problem ne nastaje zbog same plave svetlosti, već zbog kontinuiranog gledanja u digitalne ekrane, smanjenog treptanja i loših radnih navika.

Kako plava svetlost utiče na oči (i celo telo)

Kod dugotrajnog rada za računarom najčešće se javljaju:

• zamor očiju
• suve oči
• bol u očima
• osećaj naprezanja
• privremeno zamućenje vida

Potencijalni dugoročni rizici

• hronični digitalni zamor očiju
• poremećaj cirkadijalnog ritma i sna
• pogoršanje već postojeće dioptrije
• ubrzano zamaranje očnih mišića
• povećan rizik od ranijih degenerativnih promena mrežnjače

Source: eyesafe.com

Važno je reći: UV zraci (UVA i UVB) nisu isto što i plava svetlost. UV zaštita je neophodna na otvorenom i rešava se kvalitetnim sunčanim i dioptrijskim staklima sa UV filterom. Plava svetlost je druga tema i zahteva drugačiji pristup. Za razliku od UV zraka (UVA i UVB), koje uglavnom blokiraju rožnjača i sočivo oka, plava svetlost gotovo u potpunosti prolazi do mrežnjače.

Kako da se zaštitimo od plave svetlosti

Postoji više nivoa zaštite, i nijedan nije univerzalno rešenje za sve. Nauka ne tvrdi da plava svetlost sama uzrokuje bolesti, ali kontinuirano izlaganje bez zaštite povećava rizik, naročito kod osoba koje već imaju predispozicije.

Najčešće opcije:

• softverski filteri (f.lux)
• prilagođavanje osvetljenja i kontrasta ekrana
• redovne pauze
• zaštitne naočare za računar sa filterom za plavo svetlo
• dioptrijska stakla sa Blue cut premazom i antirefleksnim slojevima

Praktične navike koje prave razliku:

• pravilo 20-20-20
• svesno češće treptanje
• veštačke suze po potrebi
• toplije boje ekrana
• povremeno gledanje u daljinu

Zamor očiju ponekad nije od ekrana, već od nekorigovane ili blage dioptrije. Mnogi programeri i kancelarijski radnici to otkriju tek nakon pregleda.

Naočare za računar bez dioptrije ili dioptrijska stakla sa Blue-cut premazom

Ovde dolazimo do ključne razlike koja se često previđa.

Ako već nosite dioptriju, prelazak na dioptrijska stakla sa Blue cut i antirefleksnim slojem ima više smisla nego dodavanje još jednog para naočara.

Blue cut stakla filtriraju deo plavo-ljubičaste svetlosti i smanjuju refleksije sa digitalnih ekrana. Kod mnogih ljudi to dovodi do manjeg zamora očiju, naročito pri višesatnom radu.

Ali važno je biti realan: ne pomažu svima isto. Iskustva sa interneta to jasno potvrđuju. Neki osećaju olakšanje, drugi ne primećuju razliku. To ne znači da je neko u pravu, a neko ne. Oči nisu univerzalne.

Uporedni pregled opcija

Kvalitetna stakla, pravilna upotreba i realna očekivanja imaju više smisla od brzih rešenja. Polarizovana stakla i UV zaštita imaju svoju jasnu ulogu na otvorenom. Za rad za računarom, fokus je na antirefleksnim slojevima, filtriranju plave svetlosti i udobnosti.

Tu smo da pomognemo!

Optika Fokus ne nudi univerzalne odgovore. Nudimo razgovor, procenu i realnu preporuku, u skladu sa vašim navikama, vidom i radnim okruženjem.

Ako radite dugo za računarom i niste sigurni da li su vam potrebne naočare za kompjuter, Blue cut stakla ili samo drugačiji pristup, javite nam se. Ponekad je dovoljno samo malo prilagođavanje da bi oči radile lakše, duže i bez napora!